寶寶輔食應(yīng)該吃什么？吃多少？

寶寶輔食應(yīng)該吃什么？吃多少？

《中國(guó)居民膳食指南2016》給出建議：

我國(guó) 7-24 月齡嬰幼兒缺鐵性貧血的發(fā)生率處于較高的水平，并有明顯的地區(qū)差異。雖然母乳中的鐵吸收率可以達(dá)到 50%，但由于母乳等含量低，6月齡內(nèi)嬰兒主要依靠胎兒期肝臟儲(chǔ)存鐵來(lái)維持體內(nèi)鐵需要。而6月齡后需從輔食中獲得鐵。由于生長(zhǎng)越快，血容量擴(kuò)張也越快，對(duì)鐵的需要量也越高。

據(jù)估算，7~12 月齡嬰兒鐵的需要量高達(dá) 8~10mg/d，極易因鐵攝入不足而造成缺鐵和缺鐵性貧血。

WHO推薦，在嬰兒出生的前六個(gè)月純母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起，再繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上添加輔食。

嬰幼兒輔食量一般以其所需能量來(lái)衡量。母乳提供能量為 67kcal100ml。7月齡嬰兒的胃容量約 230-250g，9月齡時(shí)250-280g，12月齡時(shí)280-320g。除母乳外，7~9月齡嬰兒需要每天從輔食中獲得 200kcal 能量，約占全天總能量的33%，10~12月齡嬰兒需要300kcal，占45%，而13~24月齡幼兒需要 550kcal，占62%。理想的輔食應(yīng)達(dá)到每100ml或100g提供能量在 80kcal 以上。

WHO推薦，7~24月齡嬰幼兒應(yīng)攝入足量的動(dòng)物性食物，每天500ml奶、1個(gè)雞蛋、15~75g的肉禽魚。不同種類的食物提供不同的營(yíng)養(yǎng)素，只有多樣化的食物才能提供全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

(1) 谷物類：米粉、厚粥、軟飯、面條等，含有大量的碳水化合物可以為嬰幼兒提供能量，但除了強(qiáng)化嬰兒米粉外，一般缺乏鐵、鋅、鈣維生素A等營(yíng)養(yǎng)素。

(2)動(dòng)物性食物：雞蛋、瘦肉、肝臟、魚類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A 等，是嬰幼兒不可缺少的食物。

(3)蔬菜和水果：是維生素、礦物質(zhì)以及纖維素的重要來(lái)源之一，具有多樣的口味和質(zhì)地，有助于嬰幼兒學(xué)習(xí)和適應(yīng)食物不同的味道、質(zhì)地等。

(4)豆類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充來(lái)源。

(5)植物油和脂肪：提供能量以及必需脂肪酸。

我國(guó)嬰幼兒食物過(guò)敏的發(fā)生率仍在不斷增加，預(yù)防和阻斷食物過(guò)敏可減少特應(yīng)性皮炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏性疾病的進(jìn)一步發(fā)生。研究證實(shí)，在嬰兒滿4月齡前過(guò)早添加輔食會(huì)增加食物過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)；但延遲添加易過(guò)敏食物，如雞蛋、魚、堅(jiān)果、豆類、小麥、海鮮等，并不能預(yù)防嬰幼兒食物過(guò)敏的發(fā)生，并且也可能增加食物過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。

來(lái)源：《中國(guó)居民膳食指南2016》

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